立春是二十四节气之首，立春节气的到来，标志着阳气渐升、万物复苏。中医认为，春季是“生发”的季节，儿童为“纯阳”之体，生长发育迅速，此时养护应顺应自然规律，重点在于扶阳、调脾胃、疏肝，为一年的健康打下坚实基础。

何为“扶阳”？

“扶阳”本质是顺应自然界规律，激发和保养孩子内在生长力。饮食以温和升发为主，可食用一些温性食物，如绿豆芽、韭菜等。户外活动多选择清晨或午后进行，借助自然阳气激发身体阳气。避免大汗淋漓，防止阳气外泄。穿衣上采用“洋葱式”穿衣法，尤其注意颈部、后背和脚部保暖。

怎么调理脾胃？

春季阳气生发，儿童的消化功能也随之增强，若饮食不当，易导致积食内生，阻碍阳气运行。中医认为“脾为后天之本、气血生化之源”，立春后养护脾胃，应以“消积、健脾、助运”为核心。可在医生指导下用炒麦芽、炒山楂、陈皮各3-5克煮水饮用，帮助消积化滞。也可以适当搭配健脾食材，如山药、小米、南瓜、红枣等，煮成粥、汤或蒸制食用。避免辛辣刺激、油腻甜腻食物摄入，因为这类食物易滋生湿热，加重脾胃负担。

如何才能疏肝？

春季与肝相应，肝主疏泄，而春季肝气易郁结，儿童容易出现情绪波动、易怒或注意力不集中。

日常生活中，家长应多带儿童接触大自然，保持心情舒畅；避免责骂、约束。另一方面，要保持规律作息，避免熬夜，中医认为“人卧则血归于肝”，每天保证8-10小时睡眠，能让肝脏得到充分休养，助力肝气疏泄。

注意防护

春季是流感、过敏性疾病的高发期，儿童肺气娇嫩，易受风邪、花粉、尘螨等外邪侵袭。中医强调“治未病”，日常注意室内通风，雾霾或风沙天气减少外出，外出时佩戴口罩，避免接触过敏原。

对于体质较弱、易感冒的孩子，可在医生指导下按摩足三里、肺俞穴等增强机体免疫力；若孩子出现轻微鼻塞、流涕等症状，可用生姜、葱白或芫荽煮水，温和祛邪。（主院区儿科暴亚坤）